雨のひは自分を見つめるチャンス。まなゆいを使うのも一つの方法です。
雨の週末。
いかがお過ごしですか？
まなゆいインストラクターののりPです。
こんな日は
じっくり自分の中を見つめるチャンス。
私はいったい何者？
自分の色はなに色？
私らしさって…？
じっくり問いかけてみてくださいね。
どんな方法でも大丈夫。
瞑想でも
アロマでも
音からでも。
自分が好きな自分がリラックスできる方法で。
ことばでタダ問いかけるだけでもできます。
お試しを。
まなゆいというコトダマで問いかけても面白いですよ。
【私はいったい何者？と思った自分をうけいれみとめゆるし愛しています】
【自分の色はなにいろかな？と思った自分をうけいれ認めゆるし愛しています】
【私らしさってなんだろう？と思った自分をうけいれみとめ許し愛しています】
こんな問いかけから始まって
ふと思い浮かぶ言葉をただツラツラ喋りまくってください。
話した後には必ず『まなゆいフレーズ』
【そう思った自分をうけいれみとめ許し愛しています】をくっつけてね。
どんなマイナスの感情をいだいてもツラツラとにかく思いつくまま言い尽くす…。
言い尽くしたあとに、
必ずちょっと明るい感情がでてくると思います。そこまで頑張って言い尽くしてみてくださいね。
もし、単語とか、なんとなくのイメージとか感覚とかしか浮かばなくても大丈夫。
それが変化していく感じが大切。
表現しずらかったら、紙にとりあえず何か書き殴ってもOK。
書き殴るたびに『まなゆいフレーズ』
【そう思った自分をうけいれみとめ許し愛しています】と唱えてね。
言いづらかったら、下記の絵を眺めてくださいね。
何をしてるかっていうと、今のため込んでいる感情を開放してあげることが目的。
繰り返していくと必ずポッと何にも感じない時間がきます。
そうしたら最初に問いかけていた、これらの質問をします。
「私はいったい何者？」
「自分の色はなに色？」
「私らしさって…？」
きっとふっと本当の心の声が浮かんできますよ。
浮かんだ言葉はあなたの大切な宝物。
しっかり書き留めてあげてくださいね。
ゆっくり時間にお試しを❣️
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