GWも後半になりましたね。みなさん楽しい休日を送ってみえることと思います。まなゆいインストラクターののりPです。私は今年は本当にまったりとしています。最近着なくなったお洋服のリフォームをしたり、今までと違うコーディネートを考えてみたり、おさんぽやcafeでサッとスケッチしたり、ミュージカルを聴きまくったり、野菜たっぷりのお料理をアレンジしたり、オヤツを作ったり・・・。コレとあれを組み合わせるといったいどんなんになるんだろう？考えている時間、形にしていく過程、思うようにいかなくて何度もやり直すのも楽しさの一つ。思いおこしてみれば、子どもの頃から何か作ってたっけ。結婚してからは子どもたちのために・・・。できたものを見るその表情は最高にかわいかったな〜。いつの間にか何かを作ったりする時間はなくなりました。なくなったというより、そういう感覚自体を忘れていました。けれど娘が我が子のために手づくりする姿で私のスイッチがオン。これからは自分のために作ることを楽しのんでいきたいです。さて、何作ろっかな〜。

自分のための時間

GWも終わって通常の生活がもどってきましたね。ちょっと気もち的にモヤッとするところがありながら、お仕事に出かけた方も多いかと思います。私は、どっちかというと、あ〜今日はお天気悪いのねと思ったくらいですが・・・。まなゆいインストラクターの　のりPです。モヤッとしたところにちょっとした負荷がかかると・・・。例えば今日のように帰りには大雨になるとか、いつもGetするおきにいりのお弁当が手に入れられなかったとか。一つひとつは、まあ、そんなこともあるのね、と思えることなのに、重なって２つ、３つとくると、世の中は私を否定しているみたい。どうせ私っていつもダメなんだよね。などなど、どんどんマイナス思考にハマっていくことがあります。本当は誰も私を否定していないし、誰も私をダメとは言っていない、けれど、なんだかそう思っちゃうんですよね。そんなときこそ、魔法のツール、まなゆいを使ってみてください。①まなゆいとはある定型文を言うことで自己内対話をしてものごとを客観的にとらえる思考パターンに変化させていこうというもの。事象に貼り付けた感情のリフレーミングとでも言い換えられます。②定型文をくっつける方法は、ある定型文を浮かんでくることばの後にくっつけて唱えてみるだけのこと。定型文は「〜と思った私を受けいれ認めゆるし愛しています」〜の部分に色んな言葉や文章、感嘆符、なんでも浮かんでくることをあてはめて声に出して言ってみてください。どんな悪態でも大丈夫。本人に聞かせないし、言っていないし、もし聞かれても語尾には、「〜と思った私をうけいれみとめ・・・愛しています。」というＩ（アイ＝私）メッセージとプラス愛するということばでシメなので誰も傷つけていることになりません。これは言いにくくても念仏のようにとにかく唱えてみてください。浮かんでくることば全て、マイナス言葉を全て言っても大丈夫です。マイナス言葉には毒があるし、言っている自分がいちばん苦しい。そんなことを私はよく思います。でもいいんです。苦しさは話して＝放して＝離してしまいましょう。苦しすぎたら、お茶でも水でも飲んでみてください。私はいつもクッキーとかチョコとか頬張ります。③感じかたの違いまなゆい言葉を言っていると、アレ？今までのブラック感情はなんだったんだ？と自分でビックリしちゃうぐらい視点がかわる瞬間があります。視点が変わると発する言葉が変わる。言葉が変わるから苦しくなくなる。どっちが先かはよくわかんないのですがね。このアレ？と思う感じが一番大切です。ふっと心が空っぽというか、何にも浮かんでこないというか、何にもしたくないというか、そんな感じ。④魔法の質問この感覚の時に自分自身に質問してあげてください。「本当はどうしたいの？」月並みなのですが、この質問は魔法の質問だといつも思います。同じ質問を苦しい最中にしても苦しいだけなのに、この感覚の時には、案外あっさりとどうしたいかを勝手に口が喋ってくれます。「〜したい。」「〜かも」ってね。例えば、「もっとゆったりしたい」「来年はお仕事おやすみしてるかも」「自分はもっと価値ある人生をおくりたい」とかね。この「〜したい」「〜かも」って、はじめは無理ムリって思うようなことを口走ることもあるんです。けれどもそのはじめに思ったことって意外にあなたの本音にちかいようです。なので、ムリと決めつけず、大事に一度その思いを受けとめてあげてください。⑤宣言する大事に思いを受けとめる方法として、まなゆいでは宣言するということをします。「〜したい」「〜かも」という語尾をとって「〜しています」という肯定文の現在形にしてしまうのです。そしてその文章をしっかりと言い切ってみます。この一連の行為をまなゆいでは宣言すると言います。たかがこれだけなんですが、一度試してみてください。自分の叶えたいことであれば、大丈夫、ワクワクする、といった感覚になり、そうでなければ、そんなの無理だとすぐ否定したくなります。要するに、宣言文を作って言い切ってみると、本当にやりたいことかそうでないかがはっきりと自覚できるんです。この①〜⑤までを一人でブツブツ独り言で唱えるのが1人まなゆいです。みなさんもぜひお試しあれ。GW明けのモヤっとは意外なお知らせが隠されているかもよ。*********************************************★どうも文章読んでもまなゆいがわからないって方、まなゆいcafeで気楽に体験してみませんか？★まなゆい自体をしっかり学びたい方はまなゆいベーシックコース、まなゆいアドバンスコース、あります。★人に聞かれたくない深いお話にはまなゆい個人セッションがオススメです。*********************************************長文にお付き合いいただきありがとうございました😊

１人まなゆいをお試しあれ！

そこにあるふるさと

私は人のお話を聞くのが好きです。
それぞれの人の生き様、考え、どれもが素晴らしい。
看護婦時代、老若男女問わず話をきいてきました。
保育士時代は若いパパ・ママの子育て奮闘記に、
かわいい子どもたちのつぶやきもひろってきました。
・・・年令問わず、誰もがキラキラ輝く瞬間はとっても眩しいものです。
そう、誰もがそのひとらしい光をもっているんです。
私はその光に出会えた時、とってもしあわせです。
そしてその人たちも笑顔に包まれます。
そんなあなただけの光を一緒にみつけるお手伝いをしたいです。
　　　　　　　まな